隨著本澳日常生活節奏的不斷加快，工作、家庭及社會的壓力也不斷加重。肩頸、腰背及膝關節的痛症成為不少都市人身體不適的其中一個主要表況。統計資料顯 示，有 80％-90%的人都經歷過上述痛症。其中，腰背痛在中年人中最為常見，其次為肩頸痛。一般來說，上述的痛症只是症狀，而不是一個獨立的疾病，其原因有很 多。舉例說，腰背痛的原因多見於，脊椎骨關節及其周圍軟組織的炎症，損傷，退化等，較少見的原因有先天發育異常、盆腔臟器疾患或心理等引起的腰痛。為了預 防和改善頸梗膊痛、腰酸背痛及雙膝酸痛無力等症狀，體育發展局屬下運動醫學中心自2000年以來不斷舉辦肩頸和腰膝的康復訓練課程，向本澳有需要人士教授 有關的康復訓練知識，結合針對的動作和運動，讓患者的症狀得以舒緩。但鑒於肩頸、腰背及膝關節的痛症原因不一，為了確保每一位參加課程學員的安全，本中心 在每班開課前安排報名學員到中心進行一次免費傷患檢查，以了解學員的身體狀況及痛症病因是否適合有關課程。康復訓練班的導師主要由有經驗的運動醫學醫生和 理療師擔任，教授內容包括自我康復治療的方法，引導患者科學地、有針對性地、循序漸進地通過醫療體操增強自身肌肉和關節的功能。其主要原理是：1.通過運 動改善肌肉的順應性，緩解肌肉的攣縮緊張，防止關節僵硬。通過牽伸關節周圍的軟組織，使關節囊、韌帶及肌肉彈性增加。防止關節粘連，增加關節的活動度。 2.關節軟骨的營養來自關節液，通過主動及被動運動，促進關節滑液流動，關節面軟骨受到擠壓才能很好完成軟骨的新陳代謝，促進關節軟骨獲取營養，利於代謝 癈物排出。3.增強肌肉力量及關節的穩定性，使失調的肌肉骨骼系統恢復正常功能，從而打斷因肌肉薄弱—肌肉勞損—疼痛這一惡性循環，從根本上治療頸肩腰膝 的疼痛,防止疼痛的復發。
上課日期是是逢星期二及星期四，下午六時半至七時半、上課地點設在琑仔海洋花園大馬路 220號運動醫學中心二樓。每班課時為8小時，每班名額15人，費用為澳門幣一百五十元正，歡迎有興趣人士先以電話方式進行報名，截止日期是每班開課前兩 天，請於辦公時間內致電運動醫學中心28810896登記。
2009年肩頸和腰膝的康復訓練課程 預約時間
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班別 |
報名日期 |
上課日期 |
時間 |
名額 |
課時 |
費用 |
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腰膝 康復訓練班 CR01/09 |
15 /12/200 8 - 02 /01/200 9 |
06 /01/200 9 - 05 /0 2 /200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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頸肩 康復訓練班 CR02/09 |
19 /01/200 9 - 1 3 /02/200 9 |
1 7 /02/200 9 - 1 2 /03/200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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腰膝 康復訓練班 CR03/09 |
0 2 /03/200 9 - 2 0 /03/200 9 |
2 4 /03/200 9 - 1 6 /04/200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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頸肩 康復訓練班 CR04/09 |
0 6 /04/200 9 - 2 4 /04/200 9 |
2 8 /04/200 9 - 2 1 /05/200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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腰膝 康復訓練班 CR05/09 |
1 1 /05/200 9 - 29 /06/200 9 |
02 /06/200 9 - 25 /06/200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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頸肩 康復訓練班 CR06/09 |
15 /06/200 9 - 03 /07/200 9 |
07 /07/200 9 - 30 /0 7 /200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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腰膝 康復訓練班 CR07/09 |
2 0 /07/200 9 - 07 /08/200 9 |
11 /08/200 9 - 03 /09/200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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頸肩 康復訓練班 CR08/09 |
24 /0 8 /200 9 – 11 /09/200 9 |
15 /09/200 9 - 13 /10/200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
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腰膝 康復訓練班 CR09/09 |
05 /10/200 9 - 23 /1 0 /200 9 |
27 / 10 /200 9 - 19 /11/200 9 (逢星期二、四) |
18:30 ~ 19:30 |
15 |
8 |
MOP$150 |
