秋高氣爽，秋天是最適宜登高的季節，古人已有秋季登高的習俗，你知道原因嗎 ？
一年之中最宜人的季節便是秋天，秋天溫度和濕度都相對較低，避開了夏天的炎熱，很多人都願意走出戶外，此時，運動消耗的熱量比夏天時多大約20%，而且運動時體感更舒服，所以，很多人喜歡在這個溫度適宜的季節活動身體，強健筋骨。秋天運動不僅可以增強身體的免疫功能，而且能夠增加禦寒能力，可幫助身體健康過冬 。
秋天時，比較適合中度的有氧運動，例如登高、健行及慢跑。登高即爬山，隨著高度在一定範圍內上升，大氣中的氫離子和負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進生理功能發生變化，如有助增加心肺功能、活動關節以及加速血液循環等。此外，秋天爬山，由於氣溫不斷變化，使人體體溫調節機制處於活躍狀態，提高人體對環境變化的調節能力。而且，伸展型運動能使心中的鬱悶得到宣洩，對緩解抑鬱情緒有良好的作用。其他的運動項目如球類運動、跑步等，也是秋天運動的合適選擇，還可以趁水溫還不太低時游泳呢 ！
秋天天氣比較乾燥，運動後需注意補充水分，皮膚乾燥時，要注意保濕，能減少運動時擦傷的機會。另外，運動前後體溫差距較大，要及時擦乾汗水 ，更換乾爽的衣服，避免受寒 。