“A promoção da prática desportiva e o melhoramento da condição física” é um dos objectivos da promoção do desenvolvimento do Desporto para Todos por parte do Governo da RAEM. A condição física dos residentes pode ser medida através de testes da condição física e de critérios de avaliação, o qual poderá vir a ser um meio mais efectivo para estimular e levar os residentes a praticarem desporto. Para isso, o Instituto do Desporto tem, desde 2008, promovido o “Plano de avaliação da condição física dos participantes nas classes do Desporto para Todos”, o qual é realizado na Sala de Exposição do Pavilhão Polidesportivo Tap Sec simultaneamente com as classes de Desporto para Todos. Estas avaliações incluem elementos de averiguação da condição física dos participantes, de modo a que estes possam simultaneamente participar nos exercícios físicos e conhecer a sua capacidade física, para além de sentirem maiores benefícios e divertirem-se durante o desenvolvimento da respectiva actividade científica.
Estas avaliações foram realizadas pelo Instituto do Desporto de Junho a Outubro. Os respectivos resultados estão referidos abaixo:
1. Número de participantes
Um total de 922 participantes tomou parte no teste da condição física da avaliação, de entre os quais, 832 conseguiram completar o teste. 80 dos participantes foram homens e 752 foram mulheres, maioritariamente da faixa etária dos 40 aos 59 anos, o que revela que o Desporto para Todos é mais popular entre mulheres de meia idade.
2. Condição física geral:
Finda a avaliação, verificou-se que os participantes tinham uma condição física ideal. Conforme o relatório de 2005 sobre os “Critérios de Avaliação da Condição Física da População de Macau” e após uma avaliação minuciosa da condição física da população, foi revelado que 92% dos participantes tinha uma condição física para além dos requisitos exigidos, um melhoramento em comparação com os resultados atingidos nos dois anos anteriores. Verificou-se que os participantes conseguiram aumentar a condição física de forma absoluta através da prática do desporto.
3. Forma Corporal:
A referida avaliação inclui também os valores médios da altura, peso e a proporção de distribuição de altura relativamente ao peso dos participantes. De acordo com os padrões de avaliação da altura e do peso indicados nos “Critérios para Testar e Avaliar Condição Física dos Residentes de Macau”, tanto os homens como mulheres têm, em média, um peso abaixo dos padrões estabelecidos. Para aumentar a massa muscular é necessário, para além de controlar as calorias, fazer mais exercícios com pesos, como por exemplo levantar pesos, exercícios de pressão e exercícios com fitas elásticas.
Por outro lado, o excesso de gordura e uma fraca massa muscular nos participantes é a maior preocupação. Os resultados revelaram que os participantes das classes devem ter o objectivo de diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular. Para atingir este objectivo, precisam de fazer mais exercício, como por exemplo natação, corrida, ciclismo e exercícios de musculação. Devem fazer exercícios aeróbicos no mínimo três vezes por semana, e cada sessão não poderá ter uma duração inferior a 30 minutos.
4. Funções do corpo e qualidade física
Estes incluem os valores médios das capacidades vitais, índices de step test e a proporção de número de pessoas que obtiveram uma determinada classificação. Quanto à capacidade funcional, cerca de 80% dos participantes masculinos e 76% das participantes femininas obtiveram resultados nas capacidades vitais e nos índices de step-test acima dos requisitos exigidos. No que se refere à qualidade física, a capacidade de reacção e de equilíbrio foi comparativamente melhor, com 73% dos participantes a atingir pelo menos os requisitos exigidos. Relativamente à qualidade de força, tanto os participantes masculinos, como os femininos tiveram resultados piores. Por exemplo, nos testes de força de preensão e de salto vertical, respectivamente 46% e 25% dos participantes não conseguiu alcançar os padrões fixados. A proporção de participantes femininas que conseguiu alcançar os padrões no teste de salto em altura foi superior à dos participantes masculinos, dos quais, 26% não conseguiram alcançar os requisitos relativos à flexibilidade. Estes resultados revelam que os participantes das classes de Recreação e Manutenção do Desporto para Todos devem fazer mais exercícios para aumentaram a força e a flexibilidade. De modo a optimizarem de forma eficaz as respectivas condições físicas, os participantes devem fazer mais saltos agachados, exercícios de pressão ou exercícios que envolvam a utilização de fitas elásticas, de modo a aumentar a força, assim como exercícios de extensão corporal para aumentar a flexibilidade e prevenir lesões.
Por outro lado, o historial médico dos participantes, revelou-se que uma certa percentagem avaliada tinha doenças de hipertensão, cardíacas ou diabetes, entre outras. Destes, 28,8% eram homens e 33,3% mulheres, significando talvez que, porque sofrem de determinadas doenças crónicas, têm consciência de que a pratica de desporto poderá atenuar as respectivas situações. Por outro lado, pode representar também que a população tem uma maior consciência da importância de manter uma boa condição física.
